人生には、いろいろなことが起きる。

仕事、生活、友人関係、家族・・・・
立て続けに発生すれば、
何が何だかわからなくなってくる。

やらなければいけないことは
たくさんあるのに、
頭のなかがもやもやして
何にも手がつかなくなる。

そんなときは、ブレイン・ダンプを試してみよう。

思考のもろもろを、とにかく外に出す

ブレイン(brain)は、「脳」、
ダンプ(dump)は「外に出す、捨てる」といった意味だ。

紙でもパソコンでも、スマホでも何でもいい。
いま自分が考えていることを「全て」書き込む。

これは仕事、これは家庭などと分ける必要もない、
とにかくジャンル問わず全てを頭の外に出す。
明日のこと、数年先のことといった時間軸も
気にする必要もない。とにかく思いつくままに
書き出す。

何十分かかってもいい。
「もう何もない」と
すっきりした気分になるまでこれを続ける。

ブレイン・ダンプを行えば、もやもやが晴れる。
自分が何を気にしているか、何をすべきかは
目の前に書いてあるのだ。
頭のなかは、いい意味でからっぽになる。

これまで雑多なことの記憶に使われていた
脳の箇所が「掃除」され、思考に使えるようになる。
＃脳科学的にはそんな単純な話ではないかもしれないが

ブレイン・ダンプでできた「気になること一覧」を
どう処理していくかは、GTD(Getting Things Done)
という手法があるのでいずれ紹介する。

あなたの頭は、
「やることは何か」
を記憶するためではなく、
「どうやってやるのか」
を思考するためにある。
週末にでも時間をとって、
ブレイン・ダンプを試してみては？