物事を正しく見つめることは大事だ。
ポジティブすぎても、ネガティブすぎても
物事を見誤ってしまう。

特にやっかいなのはネガティブ（否定的）な
考え方だろう。
熟慮した結果の否定的な思考なら問題ないのだが、
非合理な考え方ならそれは見直すべきだ。
たとえばこのようなもの。

• 悲観的予測
  根拠がないのにも関わらず悲観的に考える。
  家族から電話があれば「親族が死んだに違いない」と思う。
  上司から呼ばれれば「きっとリストラだ」と考えてしまう。
• 心の読み過ぎ
  他人の心を過剰に推測してしまう。
  「Aさんから連絡がない、きっと
  自分を困らせようとしているのだ」と、
  本人に聞いてもいないのに勝手に想像し腹を立てる。
• 自己関連付け
  根拠なしに自分と関連付けて考える。
  相手がこっちを見て微笑みながら誰かと
  しゃべっていれば、「私の悪口を言っているのだ」
  と邪推してしまう。
• 過度の一般化
  一部の体験をまるでいつもあることのように一般化する。
  たった一度の仕事のミスで「自分は無能だ」「一生このような人生だ」
  「どこにいってもこの調子だ」と落ち込んでしまう。
• 選択的抽出
  ものごとの悪い面だけを見る。
  良い面も悪い面もあるのに、悪い面だけを強調する。
• 過大評価と過小評価
  否定的なことは過大に、肯定的なことは過小に評価する。
  相手に褒められているのに「それほどでもない」、
  相手に叱られたら「まったくその通りだ、自分はダメだ」
  と解釈する。

特に疲れているときに、
このような否定的な思考が
現れてくるのでご注意。